ARTURVORONIN (arturvoronin) wrote,
ARTURVORONIN
arturvoronin

9 проверенных способов улучшить зрение


Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.
Предлагаю вам 9 проверенных способов улучшить свое зрение.
- Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.
- Вот 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.

 - Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.
 - Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны ниже.

 - Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.
 - Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).
Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.
 - Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.
 - Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.
 - Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак. Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.

Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.
Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.
Tags: глаза, здоровье, зрение, компьютер, работа
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment